こんにちは！
私は仕事でも座りっぱなしや立ちっぱなしで肩こりが酷いのですが、適当な自己流ストレッチをしてもいまひとつ効き目がないんですよね。
続けて毎日というのも飽きてしまって続かなかったりして。
そこで、ずぼらで適当な私になにか合うものはないかと思っていたらツイッターなどで評判の本を見つけました。
「ずぼらヨガ」
そのまんまですね。
さっそく読んでみて、ほんとに効くのかやってみましたよ！
自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ
作者名 ：崎田ミナ / 福永伴子 出版社：飛鳥新社
肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調etc…カラダとココロが楽～になる。
いつでもどこでも、思い立ったときに運動ギライの人にこそ試してほしい！
ずぼらでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選!
（作品紹介より引用）
やってみた人たちの評価は？
ハードルが低くてやりやすい
朝、昼、夜と時間にあった内容がとても良い
イラストがかわいい
「こういうときにはこのポーズ、こんな風に効くんです」
という説明がビジュアルだけでわかるのがとてもありがたい
ヨガというちょっとハードルが高そうな名前のわりにはやりやすい、まさにずぼら向けのヨガでとても好評なようです。
ほとんどの書籍ストアで★４つ～４．５がついています。すごいですね。
三日坊主でいいなんて、なんて私にぴったりなヨガなのでしょう。
ただ、ダイエットは主眼におかれていないので、どちらかというとヨガで体のバランスを整える、といった方向でしょうか。
気分をすっきりしたい、とか腰が痛い、肩こりがひどい、など不調を解消するためにするのがいいようです。
ついでに痩せたらもうけもの、くらいに思っておいたほうがいいですね。
ずぼらヨガをやってみた！
さっそく購入してやってみました。
どのポーズもあまり難しくなく、体が多少硬くても無理しないでできる感じです。できるところで止めて大丈夫。
それよりも腹式呼吸が大事なようです。
なにより、合間にはいる崎田さんの漫画が、ゆるい雰囲気をかもしだしていてヨガへのハードルを思い切り下げてくれます。
スタイルばっちりでファッショナブルなウエアを着なくてもヨガをしていいんだ！
みたいな。
私も布団の上でごろんごろんしながら試しましたし。（ヨガマットなどない！）
で、そのごろんごろんの合間に一通りやったところ、気になっていた背中が伸ばされてとてもいた気持ちよい。
たしかにリラックスするヨガはふにゃ～となりますし、元気が出る、リフレッシュのヨガはしゃっきしります。
特にウサギのポーズが思ったよりも痛きもちよかったです。
一日の時間帯にあったおすすめメニューなどもあって、続けていくのにはとてもいいですね。
 |
★ヨガマット★うっかり本格的にやりたくなったら★
最後に
まだ１日やってみただけなので、続けていくとどうなるかわかりませんが、いろんなところが伸びて気持ち良かったので気が付いたときにはやろうと思います。
よかったらぜひやってみてください。